坐月子期間到底要怎麼吃才夠營養呢?

其實只要把握住幾個大原則就可以吃得夠營養，補得很健康。

1. 增加蛋白質的攝取： 蛋白質可以促進身體機能以及受創組織的復原，更能夠促進乳汁的分泌、提升乳汁的質量。 蛋白質也是酵素、賀爾蒙，免疫抗體的原料；身體修復的關鍵原素就是 — 蛋白質。

2. 補充適當的水分：產婦在生產過程中會排掉許多水分，例如羊水、胎盤、出汗、失血等…  因此水份的補充是絕對有必要的。由中醫的角度來看，產婦生產後陰血驟虛、元氣耗損、百脈虛空， 如果此時接觸寒性的物質，會影響排水的進度，造成水分滯留。因此，建議飲用較溫和且利水的飲品， 例如養肝飲、解渴茶、紅豆湯、薏仁湯等。

3. 補充足夠的熱量：生產過程會消耗相當多的熱量，月子期間的復原以及哺餵母乳都需要熱量。 因此建議產婦可攝取肉類和動物內臟來補充所需的熱量，例如雞肉、魚肉、豬肝、豬腰等。 除此之外，紅糖也是很適合月子期間攝取的食材。

坐月子是回復健康的關鍵期，一定要好好的照顧自己!
藉由坐月子的這一個月，好好休息、將身體調養好；不但是為了自己，也是為了baby和整個家庭創造更美好的未來做好準備。
美國的媽咪們，加油!!

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